sodi, vedd elő a csodát, és verd ki mindenki előtt, lesz karácsonyi jutalom , jó sok!!!!!!!!

Az esti sörökkel felesleges kalóriákat viszel csak be. Miért nem iszol helyette zöld teát?

*fájdalmasan felszisszen

A szétnyílt hasfalra szerintem ideális lenne ha még rámozognál.
Endre, neked nem a nulláról kell építkezned, hanem a mínusz egyről basszameg.
Takarodj el egy orvoshoz.
Nehogy meghalj itt nekünk a hírnév küszöbén :D

Szerencse, hogy a közvetlen környezetedben csak én végzek szellemi munkát.

Ez igen szellemes volt!

Hasizmizik, na.
Hülye autokirrekt.

Megint belerángatsz a trollozásba retard?

Te buta, tudatlan állat. Ebből látszik, hogy soha nem sportoltál. Nem létezik lokális zsírbontás, ha csak hasazol attól legfeljebb vastagszik az izom és optikailag csak ront a helyzeten.
De neked első körben le kellene szoknod a piáról és valami könnyű aerob edzést beiktatni. Rendszeresen, heti 3-4 alkalommal, legalább 30-40 perc.

LOL

Azt vágjátok, hogy ez a púpos, poshadt szagú geci épp a céges karácsonyi partyn trollozik? Ennyire jól érzi magát! Megérte elmenni és stream helyett telefont nyomkodni a sarokban.

Sneci, tegnap óta sikerült végre megszámolnod, hogy hány diplomád van? :D

Ha már háromszor is nekifutottál ennek a kérdésnek, kicsit eligazítalak, bár szerintem teljesen felesleges.

1) Hasizmot fejleszteni bármikor tudsz. Mellé kell a törzsizom, oldal-stabilizáló izmok és az alsóhát, fascia és gerincmerevítő izmok fejlesztése is. Ezt bármikor megteheted, egy vízszintes hely kell és egy matrac vagy puha polifóm. Ha nem egyszerre edzed ezeket, borul az egész, egyes izmok átveszik a terhelést másoktól, nagyon nem egészséges.

2) Ezek a gyakorlatok kalóriát égetnek ugyan, de az a teljes testről, arányosan szívja le az izmot. Bizony, buzika, a mozgáshoz az izmodat használod, amit ha túlterhelsz, mikroszakadások keletkeznek. Ha megfelelően étkezel, és visszatáplálod a kellő fehérjét és szénhidrátot, azok beépülnek és az izom a regeneráció során ezeket felhasználja, azaz a pihenő fázis végén az erősebb illetve látványosabb lesz. Ha mindeközben kevesebb kalóriát viszel be így, mint amit elégetsz, akkor a zsírszázalékod csökkenni fog. Viszont ha edzel és hasazol mint rambo, mellette össze-vissza zabálsz, akkor a szervezetedet az izmodat fogja elégetni, és nem a zsírt. Ez persze rohadtul nem logikus, azonban az evolúciós fejlődés azt programozta a génjeinkbe, hogy az emberi szervezet csak a legvégső esetben használja fel a zsírt. A zsírunk ugyanis a túléléshez szükséges tartalékot adta, amit csak akkor égetett fel a test, ha már nem volt más.

3) Nincsen helyi zsírégetés. Hiába hasazol és eszel rendesen, a hasi zsír nem fog gyorsabban csökkenni, mintha csak pl kardióznál és mellette rendesen étkeznél. Max látványosabb lesz a fogyás.

Igazából ebből egy deka szót nem értettél meg, mert egy autista részeg szar vagy. Az edzést hagyd meg azoknak, akik nem csak faszlóbálni mennek meg atléta trikóban rikácsolni, hanem rendesen, férfi módjára tornáznak. Menjél csináld a showt a twiccsen vagy nyald ki a tokás malac köldökéből a marcipánt. Addig a suncus eljátszik a nyelvével a kockáimon, vagy még lejebb.

Na colab, csá.

Najó, kénytelen vagyok igazat adni neked Recskás. Neked tényleg az lenne a legjobb, ha minimum 100 kilóval kezdenél el fekve nyomni, bármiféle bemelegítés és előkészület nélkül. Teher alatt nő a pálma, te is tudod. Szóval ne hallgass a gonosz trollokra, ők csak el akarnak tántorítani a céljaidtól, hogy ne legyen se német csibéd, se kakasod. Szóval adjad neki, több tíz kilós súlyzókkal, felülés, fekvőtámasz, súlyemelés, adj bele mindent!

Gyagyás, a külsőd nagyon szépen idomul a belsődhöz! ;)

Nagyon izzadsz kínodban ott a céges vacsin?
Nincs egy olasz munkatárs, akivel el tudnál dumcsizni, szigorúan egy oszlop mögött???

Mifan a 8 ezer ojróval???
Zoli tényleg akkor fogja megadni, ha az euró 300 HUF alá esik? :)

Tartson diétát a faszom.
Mozogni hajlandó vagyok, étel-cenzúrát viszont alkalmazzon a faszom.

hogy felhorkant már az alkoholista geci arra a tanácsra hogy ne igyon többet !! :D :D :D

Ja, és természetesen a bicajodat se felejtsd el használni! Úgy is itt van a tél, jegesek az utak, egy kis izgalom jót fog tenni a testedzés mellé! Gyakorlásra ajánlom az Autobahnt, ahogy nézem nincs kerítés, nyugodtan mássz be, most már elmondhatod, hogy a te adód is benne van, használd!

Ő ma igyekezett megnyugtatni, hogy a fotókat nem rakják ki. He?? WTF? Mondom neki, most már tökmindegy, rakják ki egészen nyugodtan az összesét. :D

Igazad van, Endre, ne hallgass a trollokra. Így edzz, ez lesz a jó:

- Étkezést felejtsd el. Mehet a sör, a román energiaital, a pizza és a chips ipari mennyiségben. Ezekben nagyon igazad van, nem kell diétázni, a test ezt megoldja, ahova edzzel, ott a zsír átalakul izommá.
- Fontos, hogy ne melegíts be, nem vagy te trafó.
- Pakolj rá a rúdra annyi súlyt, amennyit csak tudsz. Nem baj, ha 1 ismétlést sem tudsz végrehajtani, teher alatt nő a pálma.
- A gyakorlatoknak ne nézz utána, ösztönösen fogod tudni, hogy kell csinálni. Igazad van, ezt az evolúció kialakította, az evolúció nem hülye. Nyugodtan csalhatsz is, ha pl. nem tudsz bicepszezni, segíts be előre-hátra hajlongással.
- Fontos, hogy gyakorlatok közben amilyen hangosan csak tudsz, nyögj és kiabálj. Így nagyobb erőt tudsz kifejteni.
- Keresd meg a teremben a kokszos srácot, kérdezd meg mit ajánlj, és vegyél mindenből. Többet szúrj, mint amennyit mond.
- Ezek mellé szerezz be kreatint, BCAA-t, cápaporcot, nagy cukortartalmú tömegnövelőt, zsírégetőket és vízhajtókat, szigorúan a legdrágább tejsavó fehérjét, a legnagyobb kiszerelésben.
- Kizárólag ezeket a gyakorlatokat csináld, ahogy mondtam, bemelegítés, és utánanézés nélkül. Ezek az alapgyakorlatok, mással ne szórakozz: fekvenyomás, döntött törzsű evezés, hiperhajlítás, guggolás a nyakadban rúddal, jó reggelt gyakorlat, törzshajlítás. Ezek a gerincednek is jót fognak tenni, gyakorlatilag meggyógyulnak tőlük a tartásproblémáid is.
- Az edzés végén levezetésnek lóbálj kettlebelt. Mindegy hogy hogy, kb. mint ahogy a just dance-ben mozogsz, csak kettlebel-el.
- A végén ne zuhanyozz le, szeretik a nők a testszagot.
- Ha így csinálod, 5-6 hónap, és rajongással fognak szopni a németcsibék.

Azért, mert Sodi tiszteli a női kollégáit és tudja, hogy a cégen, illetőleg a csoporton belüli randizás később csak bonyodalmakat okozna a munkakapcsolatban cső buzi.

Most tényleg a kriplinek adtok edzés tanácsokat? :) Tegnap 2 db 2 kilós kettlebellel szenvedett az izomsorvadásos karjaival ... a 45 kilós csajomnak van 8-as kettlebellje.

Az edzös flokk máig epic, a tárogató gépen 5! kg alatt tekeredik mint a rongybaba. Testileg és szellemilegbis full figyatékos.

Hé Gyagyás! Szerintem hagyjad a faszba az edzést meg a diétát rajtad azok már nem segítenek, te már egy bokorban masztizó ócska szatír vagy, mennyivel lenne jobb kigyúrt bokorban masztizó szatírnak lennei?

Semmivel, na látod!

én még a malacz fórumán kezdtem az ipart, Záhonyi Pista vezetésével volt pár aktív és, aztán kicsit passzív lettem meg volt nagyerejű nyomozás is, szóval azóta is egy ágyneműtartóban rettegek, hátha valaki egyszer lehugyozza a lábtörlőmet.
nszksz

A tviccs’ streamben kettöt kérdeztem amire válaszolt. Az elsö az volt, hogy miért vannak meztelen férfiak a nudi mappában. Erre az volt a hetyetye, hogy “nyem féjfiak hanyem pájokról vannak képek”.

Gondolom az ö agyában ez azt jelenti, hogy ha egy nö is van a képen a fasz mellett akkor az nem számít buziságnak.

A második kérdésem az volt, hogy ki szokta-e verni a farkát a nudistrandokon? Na erre jött egy igazi hetyetyézés, hogy “nyílvánosan mások elött természetesen nem szokta” de minden túlzásnélkül átjött a válaszból, hogy persze, hogy faszt verni jár oda csak elbújik ahol nem látják meg.

Ebböl azért következtetni lehet rá, hogy ez a nagy szauna-mania is mi célt szolgál. Abban eddig sem volt kétség, hogy leskelödni jár de most már az is biztos, hogy ott veri a farkát a szauna wc-kben.

Púpos innen már csak egy lépés, hogy ballonkabátban rárántasz egy iskola elött ...

csak nekem ennyire undorító látvány ez a korcs, ahogy egy második seggel a melle alatt ugrál?
ilyen elcseszett testformát max az attack on titanben láttam